사과 효능 5가지, 아침에 사과 드세요!

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아침에 사과가 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 저도 매일 아침마다 사과 반쪽씩 먹고 있습니다. 건강에 좋다는 말은 알고 있지만, 정확히 우리 몸에 어디에 어떻게 좋은 지 우린 잘 알지 못합니다. 사과에 대한 효능, 먹을때 주의사항 등을 정리해보았습니다. 아래글에서 자세히 살펴보시기 바랍니다.

 

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아침에 사과드세요, 사과 효능 

 

 

 

 

 

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1. 아침에는 사과! 

 

 

영국 속담 중에 이러한 말이 있습니다. "하루에 사과 한개를 먹어주면, 의사가 필요없다" 즉 사과가 우리몸에 굉장히 좋다는 뜻입니다. 그러면 우리가 늘 하는 말 중에, "아침에는 당연 사과지" "아침에 먹는 사과는 금" 이라는 말이 있습니다. 

이러한 말은, 위가 안 좋은 사람이 저녁에 사과를 먹으면 위액이 많이 나와 속을 불편하게 할 수 있다는 뜻입니다. 반면에 아침에 사과를 먹게 된다면, 위액 분비를 도와주어 소화 흡수가 잘되고 배변 활동도 원활하게끔 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

2. 사과의 5가지 효능

 

 

<소화기능>

 

사과는 위의 활동을 도와주어 장운동을 규칙적이고 원활할 수 있도록 도와줍니다. 특히 아침에 섭취하게 된다면 변비해소에 효과적입니다.

 

 

<다이어트>

 

한때 원푸드 다이어트로 사과를 먹는 사람들이 있었습니다. 물론 원푸드 다이어트를 하면 안되지만, 다이어트에 도움을 준다고 말씀드리고 싶었습니다. 

사과의 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서 포만감을 오래 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또 우르솔산이라는 물질이 들어있어 비만의 위험성도 낮춰줍니다. 

 

그리고 사과는 100G당 57Kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

< 노화 방지 >

 

 

사과 속에 들어있는 폴리페놀 성분 중 카테킨 성분이 항산화 작용에 도움을 줍니다. 사과 껍질에 많이 함유되어 있는 퀘르세틴도 노화방지에 효과적입니다. 또한 사과 껍질에 있는 팩틴 성분은 모공을 수축시키고 피부를 매끈하게 해줍니다. 

 

 

 

< 뇌건강 >

 

함유하고 있는 항산화 물질이 뇌세포의 손상을 막아주며 알츠하이머 치매 또는 신경변성 뇌 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 사과에 함유되어 있는 페놀산이라는 성분 또한 유해 산소를 감소시켜 뇌졸중 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

< 혈당 조절 >

 

당뇨병의 진행을 늦춰주는 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다. 사과의 섬유소 또한 우리 몸의 당 흡수를 늦춰주며, 공복 시 혈당을 조절하는데 큰 도움을 줍니다.  

 

 

 

 

 

 

3. 섭취 시 주의사항

 

 

<1> 위가 약하신 분들은 공복시에 드시지 마시고 식후에 드시는 걸 추천합니다. 

 

<2> 사과씨는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

<3>  혈당 조절에 도움은 된다고 하나, 당뇨병을 앓고 계신 분들은 사과를 많이 드시지 마시고 하루에 1~2개 정도만 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

 

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사과의 효능 및 섭취시 주의사항에 대해 알아보았습니다. 사과는 특히 아침에 좋다고 하니 하루에 한개씩 챙겨드시더라도 되도록이면 아침에 드시는 것을 추천합니다. 그리고 꼭 식후에 드세요. 위가 약하신 분들에게 주의를 요했지만, 살다보면 위가 나빠지기도 하더라고요. 습관에서 건강이 나빠지기도 합니다. 그러니 위가 건강하다고 생각하셔도 식후에 드시는 걸 추천합니다. 예쁜 사과 드시고 건강한 삶, 행복한 삶 보내시기 바랍니다.